Quase 38 milhões de adultos brasileiros já receberam diagnóstico de hipertensão arterial, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS/2019), do IBGE em parceria com o Ministério da Saúde. Isso significa que quase 4 em cada 10 pessoas vivem com pressão alta, condição que aumenta o risco de infarto, AVC e insuficiência cardíaca.

O dado reforça a importância do Setembro Vermelho, mês de conscientização sobre as doenças cardiovasculares, que têm na atividade física regular, como a corrida de rua, um dos principais aliados de prevenção.

Em 2019, o Sistema Único de Saúde (SUS) registrou mais de 28 milhões de consultas relacionadas à hipertensão e 52 mil internações por complicações da doença. “A hipertensão é silenciosa na maioria dos casos, mas os efeitos no organismo são devastadores. Adotar hábitos saudáveis é fundamental para evitar complicações graves”, alerta o cardiologista Bruno Ceotto, da clínica Cardiodiagnóstico.

Números preocupam e pedem ação preventiva

A pesquisa Vigitel 2023 mostrou que 28,1% dos adultos das capitais brasileiras já receberam diagnóstico de hipertensão. Entre os idosos com mais de 65 anos, a prevalência sobe para 64,6%. Para o cardiologista Rafael Altoé, o desafio é a percepção de risco:

“Muitos acreditam que só devem se preocupar quando a pressão está muito alta ou quando surgem sintomas, mas isso é um equívoco. O controle começa cedo, com alimentação equilibrada, corrida ou caminhada regular, manejo do estresse e consultas médicas periódicas.”

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares são responsáveis por 400 mil mortes por ano no Brasil — uma a cada 80 segundos. Grande parte está ligada à hipertensão.

Corrida de rua: um passo de cada vez para um coração saudável

Para corredores, a prática já traz benefícios diretos: melhora a circulação, fortalece o músculo cardíaco, auxilia no controle do peso e reduz níveis de estresse. Além disso, a corrida é acessível, democrática e pode ser praticada em diferentes intensidades, ajudando na prevenção da hipertensão e de outros fatores de risco.

“O exercício regular, aliado a uma dieta saudável e ao acompanhamento médico, é essencial para quem deseja viver mais e melhor”, reforça Ceotto.

Dicas para quem corre e quer manter o coração forte

• Alimentação balanceada: inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Reduza sal, açúcar e ultraprocessados.

• Atividade física regular: caminhar, correr ou nadar fortalece o coração e reduz o estresse.

• Controle do estresse: meditação, ioga e hobbies ajudam a equilibrar corpo e mente.

• Evite fumar e limite o álcool: hábitos que reduzem significativamente o risco cardiovascular.

👉 Em um mês dedicado à saúde do coração, a corrida de rua se mostra mais do que um esporte: é uma aliada na prevenção da hipertensão e na construção de uma vida mais longa e saudável.

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