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Você decidiu emagrecer. Está correndo mais, comendo menos, se dedicando ao processo. Mas aí aparece um sinal inesperado: o cabelo começa a cair com mais intensidade.
Isso é mais comum do que parece e tem uma explicação direta.
Segundo a Dra. Carla Presti, dermatologista e gerente médica da Mantecorp Skincare, o cabelo não é uma prioridade para o organismo. Quando o corpo enfrenta uma redução importante de calorias, ele redireciona os recursos para as funções que considera essenciais à sobrevivência.
O resultado? O ciclo capilar é impactado. Um número maior de fios entra precocemente na fase de repouso, o que os especialistas chamam de eflúvio telógeno, e a queda aumenta de forma perceptível.
O que é eflúvio telógeno e por que o corredor está mais exposto
O eflúvio telógeno é uma queda acentuada e temporária de cabelos. Ela acontece quando o organismo passa por um estresse metabólico significativo.
Para quem corre, os gatilhos são variados:
- Dietas restritivas para atingir um peso de prova
- Processos de emagrecimento acelerado, incluindo o uso de análogos do GLP-1 (as chamadas “canetas emagrecedoras”)
- Períodos de treino muito intenso com alimentação insuficiente
- Recuperação pós-cirurgia bariátrica
- Fases de alto desgaste físico ou emocional
A Dra. Carla reforça que o problema não está na medicação em si, mas nas mudanças fisiológicas que a perda de peso rápida provoca. “O organismo precisa continuar recebendo os nutrientes necessários para sustentar suas funções”, explica.
Cabelo, unhas e desempenho: tudo está conectado
Proteínas, vitaminas e minerais fazem muito mais do que fortalecer fios. Eles sustentam a recuperação muscular, a produção de energia e a imunidade: fatores críticos para qualquer pessoa que treina com consistência.
Quando esses nutrientes estão em falta, o cabelo e as unhas são os primeiros a dar o sinal. As unhas ficam frágeis, crescem mais devagar e tendem à quebra. Os cabelos perdem brilho, resistência e caem com mais força.
Isso não significa que você precisa abandonar o processo de emagrecimento. Significa que ele precisa ser feito com equilíbrio e acompanhamento adequado.
Como proteger seus cabelos durante o processo de emagrecimento
A boa notícia é que dá para agir de forma preventiva. A abordagem mais eficaz combina três frentes:
1. Alimentação estratégica
Mesmo em déficit calórico, é possível garantir o aporte de proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, zinco e silício, nutrientes fundamentais para a saúde capilar. Consulte um nutricionista que entenda a rotina de quem corre.
2. Suplementação direcionada
Quando a alimentação não é suficiente para cobrir todas as necessidades, a suplementação entra como aliada. O Nouve Silício D reúne silício orgânico estabilizado em colina, MSM (enxofre orgânico), biotina, vitaminas e minerais que auxiliam na saúde dos cabelos, unhas e pele — contribuindo para fios mais resistentes e menos sujeitos à quebra.
3. Cuidado tópico diário
O couro cabeludo também precisa de atenção por fora. A linha Pielus Forte, composta por shampoo e loção capilar, atua no fortalecimento dos fios, no aumento de volume e na estimulação do crescimento capilar.
Segundo a Dra. Carla, “não existe solução isolada. O resultado vem do equilíbrio do organismo como um todo: alimentação adequada, suplementação quando indicada, cuidados tópicos e acompanhamento médico.”
Quando procurar ajuda profissional
A queda diária de fios faz parte do ciclo natural do cabelo. O alerta acontece quando o volume aumenta visivelmente ou quando a queda persiste por semanas.
Se você está passando por um processo de emagrecimento e percebeu mudança na qualidade dos fios, é hora de consultar um dermatologista. Quanto mais cedo o cuidado começa, mais rápida tende a ser a recuperação.
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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico ou dermatologista.
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