Quem corre sabe: nem sempre o percurso sai como planejado. A chuva pode cair no meio do treino, o corpo pode não responder como esperado ou a prova pode mudar de trajeto na última hora. Situações fora do nosso controle acontecem na corrida e também no trabalho, despertando ansiedade e frustração.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 20 milhões de brasileiros convivem com depressão e transtornos de ansiedade. Em 2024, o Ministério da Previdência Social registrou quase meio milhão de afastamentos por essas causas – o maior número em uma década.

Para o cérebro, qualquer imprevisto é lido como ameaça, acionando reações automáticas de luta, fuga ou paralisia. “Ambientes previsíveis parecem mais confortáveis, mas a vida, assim como a corrida, é por natureza imprevisível”, explica Vivian Ritter, especialista em Neurociência, Comportamento e Desempenho.

Autora do livro “Assuma o (des)controle da sua vida: a arte de viver bem o que não se domina”, Vivian lembra que insistir em controlar o incontrolável gera desgaste físico e mental. “Esse comportamento aumenta a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, que comprometem a saúde e reduzem o desempenho profissional”, afirma.

A saída, segundo a especialista, está em desenvolver inteligência emocional e agilidade emocional — a capacidade de encurtar o tempo que levamos para sair de uma emoção negativa. “Todos conhecemos alguém que passa meses remoendo um problema. Já quem entende que não precisa controlar tudo é mais flexível. Essa flexibilidade gera leveza para a vida, para o trabalho e até para a corrida”, reforça.

A neurociência mostra que o primeiro passo é reconhecer que o cérebro reage automaticamente ao inesperado, mas que é possível treinar novas respostas. Ao aceitar que nem tudo está sob nosso controle, direcionamos energia para o que realmente importa. “É nesse ponto que a inteligência emocional se torna chave para uma vida mais equilibrada, produtiva e com menos desgaste”, completa Vivian.

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