Você decidiu emagrecer. Está correndo mais, comendo menos, se dedicando ao processo. Mas aí aparece um sinal inesperado: o cabelo começa a cair com mais intensidade.

Isso é mais comum do que parece e tem uma explicação direta.

Segundo a Dra. Carla Presti, dermatologista e gerente médica da Mantecorp Skincare, o cabelo não é uma prioridade para o organismo. Quando o corpo enfrenta uma redução importante de calorias, ele redireciona os recursos para as funções que considera essenciais à sobrevivência.

O resultado? O ciclo capilar é impactado. Um número maior de fios entra precocemente na fase de repouso, o que os especialistas chamam de eflúvio telógeno, e a queda aumenta de forma perceptível.

O que é eflúvio telógeno e por que o corredor está mais exposto

O eflúvio telógeno é uma queda acentuada e temporária de cabelos. Ela acontece quando o organismo passa por um estresse metabólico significativo.

Para quem corre, os gatilhos são variados:

• Dietas restritivas para atingir um peso de prova
• Processos de emagrecimento acelerado, incluindo o uso de análogos do GLP-1 (as chamadas “canetas emagrecedoras”)
• Períodos de treino muito intenso com alimentação insuficiente
• Recuperação pós-cirurgia bariátrica
• Fases de alto desgaste físico ou emocional

A Dra. Carla reforça que o problema não está na medicação em si, mas nas mudanças fisiológicas que a perda de peso rápida provoca. “O organismo precisa continuar recebendo os nutrientes necessários para sustentar suas funções”, explica.

Cabelo, unhas e desempenho: tudo está conectado

Proteínas, vitaminas e minerais fazem muito mais do que fortalecer fios. Eles sustentam a recuperação muscular, a produção de energia e a imunidade: fatores críticos para qualquer pessoa que treina com consistência.

Quando esses nutrientes estão em falta, o cabelo e as unhas são os primeiros a dar o sinal. As unhas ficam frágeis, crescem mais devagar e tendem à quebra. Os cabelos perdem brilho, resistência e caem com mais força.

Isso não significa que você precisa abandonar o processo de emagrecimento. Significa que ele precisa ser feito com equilíbrio e acompanhamento adequado.

Como proteger seus cabelos durante o processo de emagrecimento

A boa notícia é que dá para agir de forma preventiva. A abordagem mais eficaz combina três frentes:

1. Alimentação estratégica
Mesmo em déficit calórico, é possível garantir o aporte de proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, zinco e silício, nutrientes fundamentais para a saúde capilar. Consulte um nutricionista que entenda a rotina de quem corre.

2. Suplementação direcionada
Quando a alimentação não é suficiente para cobrir todas as necessidades, a suplementação entra como aliada. O Nouve Silício D reúne silício orgânico estabilizado em colina, MSM (enxofre orgânico), biotina, vitaminas e minerais que auxiliam na saúde dos cabelos, unhas e pele — contribuindo para fios mais resistentes e menos sujeitos à quebra.

3. Cuidado tópico diário
O couro cabeludo também precisa de atenção por fora. A linha Pielus Forte, composta por shampoo e loção capilar, atua no fortalecimento dos fios, no aumento de volume e na estimulação do crescimento capilar.

Segundo a Dra. Carla, “não existe solução isolada. O resultado vem do equilíbrio do organismo como um todo: alimentação adequada, suplementação quando indicada, cuidados tópicos e acompanhamento médico.”

Quando procurar ajuda profissional

A queda diária de fios faz parte do ciclo natural do cabelo. O alerta acontece quando o volume aumenta visivelmente ou quando a queda persiste por semanas.

Se você está passando por um processo de emagrecimento e percebeu mudança na qualidade dos fios, é hora de consultar um dermatologista. Quanto mais cedo o cuidado começa, mais rápida tende a ser a recuperação.

Produtos recomendados

Shampoo Fortalecedor Pielus Forte 200ml — R$ 104,90
Comprar aqui

Shampoo Fortalecedor Pielus Forte 400ml — R$ 149,90
Comprar aqui

Solução Capilar Pielus Forte Spray 120ml — R$ 129,90
Comprar aqui

Nutracêutico Nouve Silício D – 30 cápsulas — R$ 174,90
Comprar aqui

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico ou dermatologista.

ENTRE PARA O CLUBE DE DESCONTOS!

Ainda não faz parte do Clube de Descontos Dani-se Vou Correr? O cadastro é gratuito e você passa a ter acesso a cupons exclusivos como este. Entre pelo grupo do WhatsApp e comece a economizar hoje.

CLIQUE AQUI E SOLICITE A SUA ENTRADA NO CLUBE